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아기들은 어른과 달리 밤낮이 바뀌는 경후가 많습니다. 밤마다 이어지는 아기의 울음소리에 많이 힘드셨을거라 생각이 됩니다
이 글에서는 아기 잠투정의 원인부터 실전 해결법까지 실제 도움이 되는 내용을 알려드립니다.
잠투정 원인, 수면 루틴, 부모의 대응법까지 정리｜지금 바로 실천 가능한 팁 제공
왜 우리 아기는 매일 잠투정을 할까요?
신생아와 영유아의 잠투정은 흔한 일이지만, 매일 밤 반복된다면 부모 입장에서는 큰 스트레스로 다가옵니다.
그 이유는 다양합니다:
- 수면 루틴이 불안정할 때
- 과도한 자극이 있었을 때
- 불편한 수면 환경
- 애착 불안, 성장통 등
단순히 ‘졸려서’ 우는 게 아닐 수 있다는 점을 꼭 기억하세요.
1. 수면 루틴은 하루의 시작이자 끝
아기에게 ‘예측 가능한 흐름’을 주는 것이 수면 교육의 핵심입니다.
매일 같은 시간에 같은 순서로 잠자기 준비를 하면, 아기는 안정을 느낍니다.
- 저녁 목욕
- 자장가 or 조용한 책 읽기
- 수면등 켜기
- 이불 덮고 “잘 자~”라고 말하기
2. 수면 환경, 조명과 온도부터 다시 보기
아기 방의 환경은 생각보다 많은 영향을 미칩니다.
- 빛 차단 커튼을 사용해 어둡게 유지
- 온도는 22~24도, 습도는 50~60%
- 조용한 백색소음기 사용
3. 연령별 낮잠 시간과 수면 총량 체크
낮잠 시간이 너무 길거나 늦으면 밤잠에 영향을 줄 수 있습니다.
아기 연령별 수면 기준은 아래와 같습니다.
| 연령 | 낮잠 횟수 | 총 수면 시간 |
|---|---|---|
| 3~6개월 | 3회 | 14~16시간 |
| 6~12개월 | 2회 | 13~15시간 |
| 12~18개월 | 1~2회 | 12~14시간 |
※ 수면 시간보다 중요한 것은 수면의 ‘리듬’과 ‘질’입니다.
오늘부터 하나씩 실천해보세요!
아기 잠투정은 시간이 지나면서 완화되기도 하지만,
부모의 일관된 대응과 환경 조성이 빠른 안정에 큰 도움이 됩니다.
- 매일 수면 루틴 고정
- 수면 환경 정비
- 연령별 수면 패턴 확인
- 무리한 훈육 대신 공감과 안정
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우리 아이의 밤이 더 평화로워지길, 진심으로 응원합니다
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